Naleśniki gryczane

Wskazówki od dietetyka
Mąka gryczana – królowa mąk. Jest przepełniona witaminami oraz mikro i makro składnikami takimi jak: magnez, potas oraz fosfor. Mięso mielone wzbogaci potrawę w żelazo oraz cynk. Dzięki czerwonej fasoli poczujemy Meksykańskie klimaty. Jest bogata w potas, wapń oraz selen.
buen provecho !!!
Wydrukuj przepis
Przypnij do Pinteresta

Naleśniki gryczane

Wskazówki od dietetyka
Mąka gryczana – królowa mąk. Jest przepełniona witaminami oraz mikro i makro składnikami takimi jak: magnez, potas oraz fosfor. Mięso mielone wzbogaci potrawę w żelazo oraz cynk. Dzięki czerwonej fasoli poczujemy Meksykańskie klimaty. Jest bogata w potas, wapń oraz selen.
buen provecho !!!
Wydrukuj przepis
Przypnij do Pinteresta

Składniki

60 min
3 osób
średnie
bez glutenu
  • 500 g mięsa mielonego
  • 1 łyżka oliwy
  • 1 cebulka
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka suszonego tymianku
  • 1 łyżeczka chilli w proszku
  • 1 łyżka ciemnego sosu sojowego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 puszka czerwonej fasoli w zalewie
  • 100 ml bulionu
  • 250 g mąki gryczanej
  • 100 g mąki pszennej
  • 1 jajko
  • sól
  • 750 ml wody (w wersji tylko dla dorosłych część wody – ok. 250 ml można zastąpić piwem)
  • 100 ml oleju

Sposób przygotowania

Ciasto na naleśniki robimy dokładnie miksując dwa rodzaje mąki, jajko, wodę (ewentualnie piwo), olej oraz sól. Tak przygotowane ciasto odstawiamy minimum na pół godziny.   Na dużej patelni rozgrzewamy oliwę, podsmażamy cebulę wraz z czosnkiem. Dodajemy chilli oraz tymianek i jeszcze chwilę smażymy. Dodajemy porcjami mielone mięso i smażymy nadal mieszając. Doprawiamy sosem sojowym i octem balsamicznym, dodajemy pomidory z puszki, doprawiamy czarnym pieprzem i solą. Dusimy pół godziny wolnym ogniu. Na koniec dodajemy odsączoną i przepłukaną fasolę oraz podsmażoną wcześniej czerwoną paprykę oraz bulion i gotujemy pod przykryciem przez 10-15 minut.   Smażymy duże naleśniki, na każdy nakładamy porcję mięsa, składamy w kopertę i posypujemy kiełkami.

W tym przepisie możesz wykorzystać produkty Viando

Mięso mielone wieprzowe